Önceki yazmızda Testosteronu Artırmanın 8 Yolunu sizlere göstermiştik. Şimdi sizlere testosterunuzu artırmada ihtiyacınız olan çinkonun hangi besinlerde bulunduğuna bakalım:İstiridye: Yüksek çinko seviyeleri sebebiyle testosteron hormonunu arttırdığı bilinmektedir. Çinko zengini olan istiridye gibi besinler testosteron hormonunun yanı sıra spermlerinizin sayısını da arttırabilir.
Avokado: Folik asit ve de B6 Vitamini zengini olan avokado erkeklerde hormon üretimine yardımcı olabilir. Folik asitde yüksek metabolizma hızını sabitlemeyi destekleyebilir.
Sebzeler: Yapılan araştırmalarda brokoli, Brüksel lahanası ve karnabahar gibi sebzelerin doğal olarak muhteva ettikleri Indole-3-Carbinol adında bir kimyasal ile östrojen seviyelerini indirebileceği saptanılmıştır. Bu sebepten dolayı azalan östrojen ile testosteron seviyesinin yükselebileceği düşünülmektedir. Bunun yanı sıra kuşkonmaz gibi bir sebzenin ise yüksek E vitamini içeriği ile testosteron üretimini ateşleyebileceği de savunulmaktadır.
Yumurta: Yumurtada B5 ve B6 vitamini zengini olduğundan vücutta hem stres hem de hormon seviyelerini dengelemeye yardımcı olabileceği biliniyor.
Kırmızı ve Beyaz Et: Kırmızı ve beyaz etler çinko yönünden zengin olduklarından halkımızın günlük ihtiyacını karşılamada en büyük payını elinde tutuyorlar. Dana, kuzu etleri gibi tavuk, ördek ve hindi yüksek çinko barındırdıkları için testosteron seviyelerini yükseltebilir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
Yorumlarınızın yazı ile alakalı olmasına lütfen dikkat edin.