Yeterince C Vitamini Alabilmek İçin Neler Yapılmalı

Yeterince C Vitamini Alabilmek İçin: meyve ve sebzeler yıkanırken su içinde uzun süre tutulmamalı ve uzun süre bekletilmeden tüketilmelidir. Çünkü C vitamini uzun süre korunamaz. Meyve ve sebzeler mümkünse çiğ olarak yenmelidir. Yeşil yapraklı sebzeler yemekte kullanılacaksa büyük parçalar

Balık Yerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Balık yerken: Balığın lezzetli ve besleyici olması için tazeliği önemlidir. Taze balığın gözleri parlak olur. Kulakları nemli ve kırmızı, vücudu sert ve kıvrıktır. Tavada kızartılacaksa önce una, sonra yumurtaya batırılması gerekir. Balık kızarttığınız tavadaki

Anne Sütünün Antibiyotik Kullanımı Gerektiren Hastalıkları Azalttıgını Biliyor Muydunuz?

Sevgili anneler, anne sütü mucizedir, bebeğiniz ilk doğduğu andan itibaren büyüme ve gelişme için gerekli olan tüm sıvı, enerji ve besin ögelerini içerir. Eşsiz içeriği ile bağışıklık sistemi gelişimini destekler, antibiyotik kullanımı gerektiren hastalıkları azaltır.
Bebeğinizin bağışıklığını guclendirmek için onu 2 yaşına kadar anne sütü ile besleyin. Anne sütü alımı azaldığındaysa bebeğinizin bağışıklığını Aptamil ile desteklemeye devam edebilirsiniz.

Mineral Nedir?

Mineral: Vücudun sağlıklı kalabilmesi için gerekli olan ve de vücudumuzun kendi kendine oluşturamadığı inorganik (organik olmayan) maddelerdir.

Minerallerin Görevleri: Vitaminler ile birlikte çalışarak vitaminlerin ve diğer besin maddelerinin etkin bir şekilde kullanılmasını sağlar. Böylece, sağlıklı diş ve kemik yapısı, kalbin düzenli ve verimli çalışması, kas fonksiyonları, üreme sağlığı, hücre korunması ve gelişimi, sağlıklı dolaşım ve sinir sistemi, vücuttaki su dengesinin korunması gibi pek çok hayati fonksiyonda görev alırlar. Bu nedenle, insan vücudu için sağlıklı ve dengeli beslenmede vitamin ve minerallerin önemi büyüktür.

Minerallerin özelliklerini şöyle sıralayabiliriz:

Diyabetin Tehdit Ettikleri

Halk arasında şeker hastalığı olarak bilinen diyabet daha çok şu özellikleri taşıyan kişilerde görülür:

1. Aşırı kilolular.

2. Anne baba veya kardeşlerde diyabet görülenler.

3. Kırk beş yaş üstündekiler.

4. Kızamıkçık, kabakulak gibi hastalıkları geçirenler.

5. Tiroit veya böbrek üstü bezleri aşırı çalışanlar.

6. Pankreas sorunu yaşayanlar.

Diyabet hastaları perhizlerine dikkat etmeli. En önemlisi de bu perhizin ömür boyu olduğunu bilmeleri gerekir. Sık aralıklarla az miktarda yemek yemelidir. Şişmanlıktan kaçınmalıdır. Rafine şeker yerine doğal şeker tüketmelidir. Lifli besinler yemeli, margarin asla kullanmamalıdırlar. Sigara da bu hastalar için daha zararlıdır.

Penis Büyütme ve Geliştirme Teknikleri

Doğal Penis Büyütme ve Geliştirme

Dünya da olduğu gibi Türkiye’nin erkeklerinde de gizliden gizliye ufak penis boyu problemi vardır. Her ne kadar “Önemli olan boyu değil, işlevi.” dense de kendinize güven gelmesi ayrıca da tamamen doğal egzersiz hareketleri ile kısa zamanda sonuç alınacağından bu yazıyı sizinle paylaşıyoruz. Türkiye'de ki kadınların penis boyu hakkındaki düşüncelerini okumak için BURAYA tıklayın.

Aslında basit geliştirme hareketleriyle penisinizi tamamen doğal ve güvenli bir şekilde geliştirebileceğinizi biliyor muydunuz?

Dr. Mehmet Öz'den Dümdüz Bir Karın İçin 7 Yol

 1. Acı Biber Salçasıyla:

Metabolizmanızı yeniden canlandırın Göbek yağlarınızı yok etmenin ilk adımı metabolizmanızı yeniden canlandırmaktır. Bedeninizin yağ yakma motorlarını acı biber salçası (isot) yiyerek ateşleyebilirsiniz. Bu çeşni, biberlerin acısına sebep olan ve yedikten sonraki 30 dakika boyunca metabolizmayı yüzde 20 hızlandıran bir kimyasal olan capsaicin içeriyor. Her sabah iki yemek kaşığı acı biber salçası yiyerek bu etkiden siz de yararlanabilirsiniz.

2. Yağ hücrelerinizi yeşil çayla küçültün:

Vitamin Nedir?

Vitaminler; Vücutta metabolik olayların normal bir şekilde meydana gelmesi ve sağlıklı durumun sürdürülmesi  için gerekli olan ve besinler içinde ufak miktarlarda alınan maddelerdir. Yaşamak için vitaminlere ihtiyaçımız vardır.

Vitaminler ve Görevleri: Vücut fonksiyonunun

A Vitamini Nedir?

A Vitamini: Görme olayında etkilidir. Enfeksiyonlara karşı vücudun direnci arttırır ve bağışıklık sisteminin güçlendirir. Cildin tırnakların ve saçların sağlıklı kalmasını sağlar. Diş ve diş etleri için büyük önem taşır .

 A Vitamininin Bulunduğu Besinler:

B Grubu Vitaminleri Nedir?

B Grubu Vitaminleri: B Vitamininin birçok çeşidi vardır. Bilinmesi gereken tüm çeşitlerine bu yazımızda özelliklerinden ve hangi besinlerde bulunduğundan bahsedeceğiz.

Genel olarak bakıldığında B grubu vitaminlerinin eksikliklerinde sinir sistemi ve zihinsel faaliyetlerde bozukluk, kalp ve damar sistemi hastalıkları ve de halsizlik görülür.

B1 Vitamini: Kas ve sinir sistemi için gerekli olmakla beraber B1 vitaminin yetersizliğinde iştahsızlık, huzursuzluk, bellek zayıflığı ve dikkat azalması görülür.

B1 Vitamininin Bulunduğu Besinler:

C Vitamini Nedir?

C vitamini: Kılcal kan damarlarının oluşmasını sağlar. Yara iyileştirmesini hızlandırır. Vücudu Enfeksiyon ve bakteri toksinlerinden korur. Kan kolestrol düzeyinin düzenlemesinde yararlıdır. Kanser riskini azaltır.

Eksikliğinde: diş etlerinde kanama (skorbüt), eklem yerlerinde şişme, yaralarlın geç iyileşmesi ve bağışıklık sistemide zayıflama görülür.

D Vitamini Nedir?

D Vitamini: Kemiklerin gelişmesinde etkilidir. Meyve ve sebzeler D vitamini yönünden zengin değildir.

Eksikliğinde:  Kemik ve diş yapısının bozulmasına, kemiklerin gücünü ve sertliğini kaybetmesine neden olur. Çocuklarda raşitizm denilen kemiklerde gelişim bozukluğu ve dişlerin geç çıkması gibi hastalık ve şikâyetlere neden olabilir. Yetişkinlerde ise kemik yumuşaması, diş çürümesi, huzursuzluk, uyku bozuklukları D Vitamini eksikliği belirtileri arasındadır.

D Vitaminin Bulunduğu Besinler:

E Vitamini Nedir?

E Vitamini: Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatır. Yaşlı kişilerde bağışıklık sistemini güçlendirir. Hücrelerin daha uzun yaşamasını ve yenilenmesini sağlar. Testis ve yumurtalıkların gelişiminde rol oynar.

E Vitamininin Bulunduğu besinler:

K Vitamini Nedir?

K Vitamini: Karaciğere gelen K Vitamini burada üretilen bazı pıhtılaşma faktörlerinin yapımında rol alır. K Vitamini takviyesi yalnızca kanamalı hastalarda verilir.

Eksikliğinde: Basur, burun kanaması, kanın pıhtılaşma özelliği azalır, bu yüzden adet döneminde aşırı kanama gibi sonuçlar oluşabilir.

K Vitamininin bulunduğu besinler:

Çinko ve Çinko İçeren Besinler

Çinko az miktarda olsa da her gün alınması gereken minarelerden biridir. Çinkonun eksikliğinde kişide ruhsal problemler ve sinir bozukluluğu oluşturulur.

Aşağıda çinko bakımından zengin besinlerin bazılarını bulabilirsiniz ama belirtmeliyiz ki  bu tam liste değildir. Ayrıca listede yer alan bazı besinler kolestrol, yağ ve kalori içerikleri yüzünden herkese uygun

Aspartam İçeren Ürünler

Hangi Ürünler Aspartam İçerir?

daha önceki yazımızda aspartam ın ne olduğunu Aspartam Nedir? adlı yazımızda açıklamıştık. Hangi ürünlerin aspartam içerdiği aşağıdaki listede mevcut. 

• Meşrubatlar
• Meyveli içecekler
• Sakızlar
• Meyveli yoğurtlar
• Dondurulmuş tatlılar
• Sofralık tatlandırıcılar

Aspartam Nedir?

 Aspartam Nedir? 

Aspartam (kimyasal formülü; aspartil-fenilalanin-1-metil ester) bir çok yemek ve içeceğin içinde bulunan, normal şekere oran ile daha tatlı olan, besin değeri olmayan, enerji içermeyen yapay tatlandırıcıdır. Çay şekerlerinden 180 kat daha tatlıdır. İlk defa James M. Schlatter tarafından 1965 yılında keşfedildi. FDA (Amerikan Yiyecek ve İlaç Dairesi) Aspartam'ın toz karışımlarda, yiyecek ve içeceklerin tatlandırılmasında ve sofra şekeri olarak kullanımını 1981'de onaylamıştır. 1996'da ise her çeşit hazır

Testosteron İçeren Yiyecekler

Önceki yazmızda Testosteronu Artırmanın 8 Yolunu sizlere göstermiştik. Şimdi sizlere testosterunuzu artırmada ihtiyacınız olan çinkonun hangi besinlerde bulunduğuna bakalım:


İstiridye: Yüksek çinko seviyeleri sebebiyle testosteron hormonunu arttırdığı bilinmektedir. Çinko zengini olan istiridye gibi besinler testosteron hormonunun yanı sıra spermlerinizin sayısını da arttırabilir.

Testosteronunuzu Artırmanın 8 Yolu

Başlamadan önce testosteronun ne olduğuna bakalım. Testosteron; erkeklerin tüm işlevleri için çok önemli bir hormondur. Kadınlarda azda olsa bulunur. Erkeğin sperm üretimi için bu testosterona ihtiyacı vardır. Testosteron aynı zamanda kas gelişimi, cinsel yaşam, kıl büyümesi, kemik kalınlığı ve iyi hissetme Konusun da önemlidir. Erkeklerde aşağı yukarı 30 yaş civarında testosteron seviyesi düşmeye başlar. Testosteron seviyesinin düşmesini önlemek için çeşitli yöntemler vardır. Mesela doktora gidip testosteron terapisi görebilirsiniz. Ama bu yola girmeden önce doğal olarak testosteronu artıran 8 yolu deneyebilirsiniz. Bu yöntemler büyük ihtimalle sağlık bakımından bir probleminiz yoksa sizi büyük oranda kurtaracaktır. Ayrıca bu 8 yol sizin yaşamınızı sağlıklı bir yöne doğru değiştirecektir bu da işin başka bir iyi yanı. Size testosteronunuzu artırmada yardımcı olabilecek Testosteron İçeren Yiyeceklere bakmak için tıklayın.

Demir Mineralinin Faydaları, Önemi ve Görevleri ile Demir Eksikliği

Demir Minerali; İnsan vücudu için önemi ve faydaları açısından insan yaşamı için gereklidir. B vitaminlerinin kullanımı, bakır ve kalsiyum emilimi, kanda oksijeni taşıyan kırmızı kan hücrelerinin ve çeşitli enzimlerin üretimi için gereklidir. Demir minerali; bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve bu sayede hastalıklardan korunmanıza yardımcı olur. Vücut direncini arttıran demir yorgunluğa karşı etkilidir. Demir minerali vücudun büyümesine de yardım eder. Bu nedenle, özellikle gelişme çağındaki çocuklar için vücut ve beyin gelişimi açısından çok önemlidir.

Demir Minerali' nin Eksikliğinde Görülen Rahatsızlıklar:

Kansızlık.

Soluk cilt.