Erkeklerin Uğrak Bloğu: Mineral Nedir?

Mineral: Vücudun sağlıklı kalabilmesi için gerekli olan ve de vücudumuzun kendi kendine oluşturamadığı inorganik (organik olmayan) maddelerdir.

Minerallerin Görevleri: Vitaminler ile birlikte çalışarak vitaminlerin ve diğer besin maddelerinin etkin bir şekilde kullanılmasını sağlar. Böylece, sağlıklı diş ve kemik yapısı, kalbin düzenli ve verimli çalışması, kas fonksiyonları, üreme sağlığı, hücre korunması ve gelişimi, sağlıklı dolaşım ve sinir sistemi, vücuttaki su dengesinin korunması gibi pek çok hayati fonksiyonda görev alırlar. Bu nedenle, insan vücudu için sağlıklı ve dengeli beslenmede vitamin ve minerallerin önemi büyüktür.

Minerallerin özelliklerini şöyle sıralayabiliriz:

1. Doğal olarak oluşur.

2. Herhangi bir parçası bütününün özelliklerini taşır.

3. Belirli bir kimyasal formülü vardır.

4. Katı halde olup nadiren sıvıdır.

5. İnorganiktir.

Vücudun sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu Mineral Çeşitleri 15'ten fazladır. Vücut, ihtiyaç duyduğu bu mineralleri yeterli miktarda karşılayamazsa yetersiz beslenme sonucu Mineral Eksikliği oluşur.

Mineral eksikliği: Aldığı mineralleri fazla miktarda kaybetmesi sonucu Mineral Kaybı oluşur. Mineral Eksikliği pek çok hayati fonksiyonun aksamasına, enzimlerin çalışmamasına ve de ciddi sağlık sorunlarına neden olur. Bu nedenle, mineral eksikliğinden korunmak için sağlıklı ve dengeli beslenmek ve yeterli sıvı almak gerekmektedir. Minerallerin yeterli miktarda alınmasının yanında, alınan minerallerin de normalden fazla kaybedilmemesi gerekmektedir. Mineral Kaybı vücudun ihtiyacı olan minerallerin çeşitli nedenlerle fazla miktarda vücuttan uzaklaştırılması sonucu Mineral Eksikliği oluşmasına neden olmaktadır.

Mineral kaybının en önemli nedenleri: Sigara ve alkollü içkiler başta olmak üzere ishal, terleme, idrar söktürücü ilaçlar vb. yollarla vücudun sıvı ve mineral kaybetmesidir. Mineral Kaybının önlenmesi için alkolden ve sigaradan uzak durulmalı ve dengeli beslenme ve yeterli sıvı alımına özen gösterilmelidir. Vücudun mineral ihtiyacı hamilelik ve emzirme döneminde, büyüme ve gelişme çağındaki çocuklarda ve sporcularda daha fazladır.

Mineral Fazlalığı ve Zararları: Mineral Eksikliği, her mineralin almış olduğu görevlere göre çeşitli ve hayati fonksiyonlarda aksaklıklara ve sağlık sorunlarına yol açar. Bununla birlikte minerallerin belli bir dozdan fazla alınması da zararlıdır. Ve çeşitli sağlık sorunlarına neden olur.

Başlıca Mineraller ve bu minerallerin özellikleri:

Sodyum Minerali

Fosfor Minerali

Bakır Minerali

İyot Minerali

Potasyum Minerali

Bor Minerali

Selenyum Minerali